圍繞慶祝、交換禮物的節慶即將到來。在這些聖誕派對，然後是平安夜、聖誕節，一直到新年，小酌一杯或每週跟朋友、姊妹淘們喝一杯似乎已經成為常態。
但無論你選擇喝什麼，接觸酒精等過量糖分，每天過量飲酒都是不理想的，無論是啤酒、葡萄酒還是伏特加、酸橙和蘇打水，如果你每天都這樣做，持續 2-3 週，那麼一月份就不會讓你保持最佳狀態。
也就是說，喝酒時保持身體最佳狀態最重要的步驟之一就是有意識地保持水分。隨著飲酒量的增加，保持水（或礦泉水或蘇打水）的攝取量非常重要，以確保你不會過度脫水和嚴重宿醉。在桌子上放幾瓶冰水，對於鼓勵人們保持非酒精液體的攝入量至關重要。令人驚訝的是，人們更傾向於在提供水時立即喝水，而不是在必須尋找水時。
如果飲酒方法不當，Punch和Cocktail可能會成為另一個陷阱。可能會喝得酩酊大醉。然而，它們的糖分和熱量也可能很高。用果汁、軟性飲料和甜酒製成的Punch和Cocktail會倍增你的糖攝取量。因此，選擇那些用蘇打水製成的飲料，加入適量的鮮榨檸檬、酸橙、葡萄柚或鳳梨塊，然後用薄荷和羅勒等新鮮香草裝飾。選擇低糖酒精添加到這些成分中，例如伏特加、琴酒或威士忌，而不是香檳、綠酒和甘露酒等高糖酒精。
如果你知道有可能會飲酒，那麼你每天所做的選擇對於降低糖攝取量非常重要。酒精攝取是存在的，但至少攝取的糖分不會造成雙重打擊。
以下是更好的低糖酒精選擇：
- Vodka, fresh lime and soda
- Gin and soda with fresh lime
- Campari and soda
- Whisky and soda
- Wine and soda
- Mojito – without the sugar syrup
- Dry martini
- Low-carbohydrate beer
當然，感受到節慶氣氛很重要。晚餐時喝一杯葡萄酒或與朋友們喝一杯雞尾酒幾乎不是問題。真正的問題是過度飲酒，所以如果你有目標在此期間至少 3-4 天不喝酒，同時避免過量飲酒（我的意思是指喝醉了），那麼當明年的第一周到來時，你一定會感到頭腦清醒，因此心情愉快。
原文來自：delicious.
*「未滿十八歲禁止飲酒」、「飲酒過量，有害健康」、「禁止酒駕」
