過年後怎麼吃?5種食物讓生活更健康

咚咚隆咚鏘!過年幸福吃~過年後保持多樣化和均衡的飲食是維持身材的第一步,更重要的是不讓體重增加!有些食物本身所含有的纖維是人體必需的營養素,並且能為我們的飲食提供額外營養。

過年後怎麼吃?5種食物讓生活更健康


綠葉蔬菜

除了經典沙拉,菠菜、甜菜和所有綠葉蔬菜都是首選,因為它們含有豐富的飽腹纖維。特別是作為正餐的開胃菜食用時,建議將綠葉蔬菜納入日常營養中,這樣可以減少暴飲暴食的風險。

過年後怎麼吃?5種食物讓生活更健康


時令水果

當季水果是您保持身材的盟友,對循環系統非常有益,因為它們能提供多種微量營養素,如維生素和礦物質。另一方面,在食用時應注意最重要的一點就是盡可能保持水果品種的多樣化,以減少脂肪團和留在體內的水分。

過年後怎麼吃?5種食物讓生活更健康


豆類

豆類和豆科植物是植物性蛋白質的絕佳來源,含有人體必需的氨基酸及飽和脂肪含量幾乎為零,因其富含植物固醇和防止脂肪吸收的纖維而脫穎而出。

過年後怎麼吃?5種食物讓生活更健康


酸奶

天然酸奶含有人體所需的營養成分,蛋白質是良好的來源。酸奶中含有鈣等礦物質對神經系統非常有益,是維持身材的日常營養品之一。

過年後怎麼吃?5種食物讓生活更健康


核桃

也可以選擇核桃作為保持身材的食物之一,因為它是必需脂肪酸的來源,而且它的成分可以增加飽腹感。 

過年後怎麼吃?5種食物讓生活更健康


原文來源:L’OFFICIEL

Nioz
Nioz
觀察與生活是設計經驗的累積,是無價的禮物。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

In Category

Editor's Pick​